In Deutschland nehmen 29% der Frauen und 26% der Männer weniger Magnesium über die Nahrung auf, als für eine gesunde Versorgung empfohlen wird. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
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Ein Mangel kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die Muskelreizbarkeit steigern, was zu schmerzhaften Krämpfen und Verspannungen führen kann. Diese Krämpfe treten häufig unvermittelt auf und können sowohl in Ruhe als auch während körperlicher Aktivität auftreten.
Magnesiummangel kann Einschlafprobleme, unruhigen Schlaf und häufiges nächtliches Aufwachen verursachen. Diese Schlafstörungen entstehen, weil der Körper den Nerven- und Muskeltonus weniger gut regulieren kann, was zu erhöhter Nervosität und innerer Unruhe führt.
Müdigkeit bei Magnesiummangel entsteht, da Magnesium entscheidend für die Energieproduktion und Muskelentspannung ist. Ein Mangel kann zu Erschöpfung, dauerhafter Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen, weil der Körper Schwierigkeiten hat, Energie effektiv zu nutzen.
Magnesium ist entscheidend für das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Ein Mangel kann Muskelkontraktionen und Nervenimpulse stören, was zu Schwindel, Schwäche und verringerter körperlicher Leistungsfähigkeit führen kann.
