In Deutschland nehmen 29% der Frauen und 26% der Männer weniger Magnesium über die Nahrung auf, als für eine gesunde Versorgung empfohlen wird. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
Mit unserem Test kannst Du bequem von Zuhause aus feststellen, ob Deine Werte im grünen Bereich liegen. Der Test liefert Dir einen professionellen Laborbefund, und ein ausführlicher Ergebnisbericht erklärt Dir verständlich, was Deine Werte bedeuten und welche Schritte Du unternehmen kannst, um Deine Versorgung zu optimieren.
Deine Gesundheit verdient die höchsten Standards. Deshalb wird jede Analyse in einem zertifizierten deutschen Labor mit wissenschaftlich validierten Methoden durchgeführt - für Ergebnisse, auf die Du Dich wirklich verlassen kannst.
Innerhalb weniger Tage senden wir Dir eine Benachrichtigung per Mail, dass Deine Ergebnisse bereitstehen. Logge Dich einfach in Deinem sicheren Bereich ein, um Deine detaillierten Ergebnisse und individuelle Empfehlungen zu sehen.
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Das Ergebnis liegt deutlich unterhalb des Referenzbereichs für eine optimale Versorgung. Dies kann auf einen ausgeprägten Mangel hindeuten. Wir empfehlen Dir, Maßnahmen zu ergreifen, um Deinen Spiegel zu erhöhen und ggf. Deinen Arzt zu konsultieren.
Steigere deine Magnesiumzufuhr durch Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und dunkle Schokolade. Diese natürlichen Quellen sind gut verträglich und reich an weiteren wertvollen Nährstoffen.
Bei nachgewiesenem Mangel kann eine Magnesiumsupplementierung sinnvoll sein. Besprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin die geeignete Form und Dosierung, zum Beispiel Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat.
Übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum kann die Magnesiumausscheidung über die Nieren erhöhen. Versuche, den Konsum zu reduzieren, um Verluste zu minimieren.
Wenn dein Wert außerhalb des Normalbereichs liegt, empfehlen wir eine Kontrolle nach 3 bis 6 Monaten, um den Erfolg deiner Maßnahmen zu überprüfen. Sobald dein Wert stabil im Normalbereich liegt, reicht in der Regel eine jährliche Kontrolle aus.
Ein Mangel kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die Muskelreizbarkeit steigern, was zu schmerzhaften Krämpfen und Verspannungen führen kann. Diese Krämpfe treten häufig unvermittelt auf und können sowohl in Ruhe als auch während körperlicher Aktivität auftreten.
Magnesiummangel kann Einschlafprobleme, unruhigen Schlaf und häufiges nächtliches Aufwachen verursachen. Diese Schlafstörungen entstehen, weil der Körper den Nerven- und Muskeltonus weniger gut regulieren kann, was zu erhöhter Nervosität und innerer Unruhe führt.
Müdigkeit bei Magnesiummangel entsteht, da Magnesium entscheidend für die Energieproduktion und Muskelentspannung ist. Ein Mangel kann zu Erschöpfung, dauerhafter Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen, weil der Körper Schwierigkeiten hat, Energie effektiv zu nutzen.
Magnesium ist entscheidend für das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Ein Mangel kann Muskelkontraktionen und Nervenimpulse stören, was zu Schwindel, Schwäche und verringerter körperlicher Leistungsfähigkeit führen kann.
